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女人冬天怕冷吃什么好 冬天要吃什么抗寒|od官网网站
来源:od官网网站    发布时间:2022-04-16 00:33:09
本文摘要:女人冬天怕冷吃什么好?

女人冬天怕冷吃什么好?食物不仅能饱腹,还能调治身体,就是所谓的食疗,而冬季天气严寒,许多女性也怕冷,那不如就吃些热性的食物资助我们的身体抗寒吧!女人冬天怕冷吃肉好牛肉牛肉性温味甘,富含维生素、卵白质、脂肪、无机盐等。能补益脾胃、强筋骨。服法:与党参北芪合为炖汤,甘润适口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老小皆宜;还可做酱卤牛肉、小炒牛肉等。羊肉羊肉含有富厚的脂肪、卵白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养身分,性味甘温。

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有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,还能维护胃肠黏膜,增加消化酶排泄,促进消化吸收。服法:羊肉汤是最为经典的,撒上葱花或香菜,味道又香又暖;还可以煮暖锅,做葱爆羊肉、萝卜炖羊肉等。

狗肉狗肉含有大量多肽和牛磺酸,而其脂肪含量不高,具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物,对于改善冬天手脚酷寒、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大资助。服法:淮杞炖狗肉、党参附片狗肉汤、五香狗肉等。女人冬天怕冷吃蔬菜好辣椒能使心跳加速、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。

故冬天吃点辣椒可抵御严寒,并能防止因受湿润而引起的枢纽痛、腰腿痛和胃虚寒症。黑豆黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表现,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

红薯其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于反抗严寒。海带海带是一种含碘量很高的海藻。

养殖海带一般含碘3%~5%,多的可达7%~10%。除了碘外,海带还富含卵白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。女人冬天怕冷吃核桃好核桃能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。

核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,虽含脂肪但其中主要为不饱和脂肪酸。可以促进造血功效,增进食欲。

核桃中富厚的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。女人冬天怕冷吃黑巧克力好黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险。

在热牛奶中加入两块黑巧克力,不光有益身体康健,还具有一定的暖身效果。女人冬天怕冷吃燕麦好燕麦富含膳食纤维和植物卵白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。

此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体反抗严寒。女人冬天怕冷的食疗方法花雕归参鸡汤好质料:花雕酒50毫升、土鸡1只、当归2片、党参2根、红枣10颗、枸杞子30粒。

做法:1、土鸡处置惩罚洁净后焯水。2、另取一锅,把土鸡和上述药材一起隔水炖两个小时,用筷子可轻松插入鸡肉中即可出锅。功效:此汤具有一定的温补作用,特别适用于气血双虚,怕冷的女性经常食用。黄芪当归羊肉汤好质料:当归20克、黄芪30克、生姜10克、羊肉250克、粳米80克。

做法:1、首先黄芪、当归提前煮半个小时,去渣留水备用。2、在药汁中再加半碗水和羊肉,炖至羊肉烂。3、羊肉煮烂以后就可以加入生姜、陈皮和粳米,用小火煮半个小时左右就可。

功效:黄芪当归生姜羊肉粥具有益气、补血、美容之功效,特别适用于身体虚弱的女性多食用,具有一定的抗寒之功效。女人冬天怕冷要注意合理饮食冬天虽然是“长膘”的季节,许多女性朋侪又不吃肉,怕长胖,可是肉类能带来大量热量,促使身体产热,而许多女性手脚冰凉也有可能是不吃肉类的缘故,红肉虽然脂肪多,可是产热也多,所以冬天还是应当适量吃肉,同时也要注意荤素搭配、合理膳食。


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